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    轻轻回到原来的姿势。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

    伸腿运动也可侧身进行。怎么减腿上的赘肉，踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。

    比如清晨和下午。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你"饥不择食"，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要"拣饮择食"，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。然后再慢慢加强。

    并让两腿部得到同等程度的锻炼。?、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

    可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。