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    ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

    编辑本段]瘦腿方法1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。做踮脚运动，方便又安全，时时刻刻都可以运动双腿并拢，踮起脚尖，收腹，提臀，双腿肌肉收紧，膝盖后压，保持个1分钟，。在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

    这种锻炼效果是在马路上所得不到的。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    搓搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓。：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可)，同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧！1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

    为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。?人??莅肷碓〔坏?芩沙谏窬???杉铀傺?貉?罚?锏较??男Ч??/p>