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    再用左肘关节触碰右膝，异常保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。医师指出，腹部脂肪与皮下脂肪不同，过量的腹部脂肪会分泌发炎物质，使血管硬化造成高血压，同时释放游离型脂肪酸，使血脂异常，体内三酸甘油酯升高、好胆固醇下降、坏胆固醇升高，并增加胰岛素阻抗性，影响血糖代谢。而正确测量腰围的方式，是将皮尺围住肋骨最下缘到耻骨上缘的中段横线为准。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

    当它们膨胀时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。双手放在头侧，手臂打开。

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