上次在网上看到说吃葛根纷能吸脂

    六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。?、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。

    抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。

    ●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。数1、2、3，换一只脚再做一遍。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。只做健身操并不能完全到达目的，你需要在有氧运动的基础上增加力量练习，这样锻炼出来的腰部才会又细小又结实！迷人的小蛮腰有谁不想要呢?那就赶快行动吧！一切的努力都会有回报的，相信自己，相信专业。

    ●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。目标是10秒钟内做2次。

    五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。数到3时，用力回到最先的姿势。