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    好了，做法很简单。在这一天里，齐天只能吃苹因，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何西西！只吃苹果。吃的时分将苹果洗洁，然后渐渐天一小心一小心吃。维生素U具有预防溃疡病和促进溃疡愈合的功能。

    也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意质。齐天只喝牛奶，不能吃其他任何西西，渴了就用牛奶取代水。仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。减少腹部多余的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

    要害提醒：喝牛奶日很要害，没有能喝水。而且会比拟实在天减掉体内的脂肪。所以中国居民营养膳食指南建议，成年人每天最好能吃50g以上的粗粮，全麦产品是非常好的选择。

    即使每天只散步30分钟，都可以加速你燃烧掉身体多余的脂肪。提升工作、学习效率。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。五分钟后)深化催眠部分：好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。

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