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    如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。主要原料全为甲壳素、螺旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。

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    下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。锻炼的最佳时间是在饭前小时左右。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。仰卧位开始。

    若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。·食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你"饥不择食"，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要"拣饮择食"，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。