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    第2步同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，沉复8次左右。这些运动，仅需每星期做4、5次，尽量每个动作做够10次。扶着门框，左腿前倾，右腿后退，收腹吸气，10秒即可沉复此动作。

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    足用力蹬踏足踏板，然后缓慢收回至启始"怎么运动减肥最快""哪种运动减肥最快""什么运动最减肥"动作。这是很好的养身之道。简化版：身体离墙英寸，轻松多了！动作：压膝盖锻炼部位：臀部，大腿前后侧仰躺，臀部贴墙，膝盖弯曲，脚踩在离地脚长的墙上。●双腿并拢；将上身降回地面。

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    紧实大腿大腿绷紧并尽量压低，吸气收腹，挺胸，调整至均匀呼吸，停留30秒。十、蹬腿：调零器械使腿部屈膝成90度。