如果你正为杭州吸脂减肥法而困扰

    左右交替连续做15~20次。应避免在饭后或过饱时做这套运动。先吸口气，再边吐气边回到动作1。

    注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。缺氧鸟~教练的身材个个都很好，真是羡慕，这辈子我是骑着博尔特也赶不上了。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

    运动1强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。照例去锻炼，昨天是普拉提。八成是二奶来着，骑着我的小自行车，忿忿的想。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

    注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。；/div其实我生娃之前，体重飙长到了一个我今生无法逾越的高度，一度因为接近YY爸爸的体重而惴惴不安。；/div前几天大操房学跳肚皮舞，在镜子里看见了三顺，瀑布汗。

    运动4诱人背部习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌Ｖ馗醋?0次。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。