所以瘦身不吸脂是很多MM的愿望

    胯部展开，直立的腿慢慢弯曲，下蹲，左腿挺直，臀部和大腿肌肉绷紧，收腹，加强承重腿的力量，脚尖拖地收回。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。

    还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。不要担心你的腿踢得不高，要关注的是身体保持一条线：骨盆不乱晃，四肢伸长，腹部肌肉紧绷。简化脊柱扭动式做法：1.坐立，两腿伸直；两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

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