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    瘦腰动作Step5 Step5：双侧都轮流做。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

    、按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的"灰姑娘"吧。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或.12小时轻松瘦腰的小妙方.服。、选择现在最适合你的礼服。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

    另一侧重复。：上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的.12小时轻松瘦腰的小妙方.的效果。

    、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

    眼睛向后背右侧的手指尖看。一天对峙做次，瘦腰结果显着。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。对侧运动。