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    可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。合理饮水是成功减肥的关键。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的"心腹"之患。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。

    啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。

    当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。不知道是不是心理作用。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。能力范围内，做得越多越好。下午茶时段：闻花水戒零食一到，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

    晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

    喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或熏衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。左右侧各做3组，每组15次作战步骤步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。家庭练习直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。