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    这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。做下有时候要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。

    在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3~4厘米。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10你就累得不行了。

    如何快减大腿上的赘肉怎么减大腿上的赘肉呢?两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32岁以上的女性，要边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重复相同的动作，直到做完下。可是呢，这个人要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。

    在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。

    还有一个减肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30~60个枸杞，嚼着吃的效果最好，但你要是觉得麻烦的话，用枸杞熬水喝也行。?岢值讲荒茉偌岢至耍?桶淹确畔吕础Ｔ趺醇跄?就是揉腹。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。