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    再轻轻回到原来的姿势。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习气后再加快速度。此时，注意身体的平衡。

    跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

    对峙做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。